1. Ровные дороги и пологие склоны. Метод аналогичен ходьбе. Руки и ноги ритмично качаются. Левая треккинговая палка и правая ступня касаются земли одновременно, а правая треккинговая палка и левая ступня одновременно касаются земли. Чем круче положение, тем ближе к ногам. Одна вещь, на которую следует обратить внимание, это то, что руки должны быть выпрямлены (используя силу всей руки), а естественный ритм маха рукой будет использоваться для маха рукой назад и направления тела вперед.
2. Крутой склон. Координация рук и ног такая же, как при подъеме по пологому склону. Отличие от подъема по пологому склону заключается в том, что на крутом склоне сначала нужно согнуть руку, чтобы разместить треккинговую палку, а затем, когда тело слегка наклонено вперед, руки будут отведены вниз и назад. После того, как тело поднимется, руки выпрямятся естественным образом, а затем какое-то время толкнутся после выпрямления рук. Этот участок отжимания будет самым легким и мощным, потому что сила костей используется после выпрямления рук.
3. В гору с большим перепадом. При столкновении с высоким падением трекинговые палки обеих рук касаются земли вместе, и, пока тело слегка наклоняется вперед, обе руки толкаются вниз и назад, пока не встанут в вертикальное положение.
4. Спуск. Координация рук и ног такая же, как при подъеме в гору. Левая рука взаимодействует с правой ногой, а правая рука взаимодействует с левой ногой. Отличие в том, что упор альпенштока становится перед ступнями, и чем круче склон, тем ближе к ступням. Движение руки противоположно движению в гору, и ее следует медленно сгибать из прямого положения, чтобы амортизировать удар при спуске.
5. Высокий спуск с горы. При спуске с высоким перепадом двойные треккинговые палки приземляются на землю одновременно, и одновременно выпрямляются руки. После того, как тело постепенно напрягается, руки медленно сгибаются, чтобы разделить вес.
6. При травме стопы. Если есть растяжение лодыжки или такие проблемы, как судороги, которые доставляют неудобства, необходимо поместить трекинговую палку рядом с травмированной ногой, чтобы заменить ногу.
